Архив категорий: Базовая психология

Здесь представлены основы, понимая которые разобрать, что к чему и почему становиться гораздо проще. Конечно психология не может чего-то утверждать на все 100%, всегда есть исключения и тонкости, но именно с постижения общих принципов, и начинается путь осознания себя и понимания других.

Комплекс жертвы или привычка жаловаться

Kompleks_ghertvyПо плану здесь должно быть продолжение прошлой статьи. Но перед ее написанием решил поделиться с вами своим виденьем комплекса жертвы.

Почему мы бросаем начатое на полпути, а то и раньше? Как было сказано в прошлой статье, одна из причин ‑ это непонимание своих глубинных целей. Другой причиной может быть привычка жаловаться, в которой практически нет пользы. Субъективно она, конечно, есть, но в итоге от нее проблем гораздо больше, чем плюшек. В этой статье попробуем пролить свет на жалобы и привычку всегда и везде жаловаться – комплекс жертвы.

У многих из нас есть друг или знакомый, от которого буквально пахнет несчастьем. Можно не спрашивать, как у него дела, он все равно скажет, что плохо, они у него всегда плохо.

У человека, словно черная полоса, все вдруг навалилось, кругом одни проблемы. Но если повнимательнее приглядеться, становится очевидно: привычка жаловаться или комплекс жертвы – его хроническое состояние. И дело тут вовсе не в обстоятельствах, дело в нем самом.

(далее…)

Проблема постановки целей. Можно ли захотеть хотеть?

Postanovka_celeyВ современной культуре сформировался интересный стереотип. Он слышен со всех сторон, его повторяют, словно мантру, хотя и по-разному формулируют. Но смысл примерно один. Чтобы добиться в жизни счастья успеха, необходимо работать, словно вол – повышать свою эффективность, не жалеть сил, иметь цели на день, неделю, месяц и прочее в таком духе и, самое главное, несмотря ни на что, как бы тяжело ни было, работать, работать и еще раз работать.

Интересно, что, по большому счету, ничего неверного в этом подходе нет. Никто не будет спорить, что у человека трудолюбивого гораздо больше шансов на успех и материальный достаток, чем у лентяя. Каждому из нас с детства прививают, что без труда не выловишь и рыбку из пруда. И на уровне ума мы с этим утверждением согласны.

Тот, кто хоть раз пробовал поставить перед собой цели и стать трудолюбивым, понимает: вроде бы все правильно, но что-то в этой системе не так. Начав путь к цели как пуля, через некоторое время у человека неминуемо пропадает запал, словно садятся батарейки. Любое действие, ведущее к цели, воспринимается теперь как что-то ужасно большое и неподъемное.

Не будем брать глобальные примеры, остановимся на чем-нибудь простом ‑ на беге по утрам, например. Человек решил бегать, мотивы ума могут быть самыми разными: похудеть, улучшить обмен веществ, быть в тренде. Какой именно мотив рисует ум совсем не важно, и дальше будем разбираться почему. (далее…)

Мышечный панцирь. Как снять мышечные зажимы

myishechnyiy-pantsir-kak-snyat-myishechnyie-zazhimyiВ прошлой статье про мышечный панцирь в основном говорили о том, что такое мышечные зажимы и откуда они берутся, но мало было сказано о практических действиях. Пора устранить этот недочет. Для тех, кто не хочет читать предыдущую статью, небольшое лирическое вступление.

Многие люди давно утратили связь со своим телом. Современной культуре вообще свойственно смотреть на мир сквозь призму личной выгоды. Для многих главное, что получит он, последствия для остального мира его мало интересуют. Но одно дело, когда человек так относится к вещам и другим людям, и совсем другое, когда личность так относится к собственному телу.

В отношении других последствия могут быть незаметны. Человек едет на пикник и оставляет за собой гору мусора, ему как-то все равно – сюда он уже не вернется, а на планете еще много чистых полянок. Стоматолог видит больной зуб, но ему не хочется заниматься лечением, он решает его вырвать – так проще. Домушник, ограбивший квартиру, скорее всего, никогда не встретит ее владельцев.

От последствий в отношении людей и событий можно попробовать убежать, но нельзя убежать от собственного тела. Психика интересно устроена, нам часто кажется, что наше тело ‑ это не часть нас, а просто такой удобный контейнер для хранения нашего Я (Эго). А когда Эго становится доминирующей психологической субстанцией, оно может совсем забыть о своем «доме». Эго руководствуется исключительно своими желаниями. Эгоцентричный человек в угоду желаний собственного Я без зазрения совести будет вредить своему телу. (далее…)

Социопатия. Кто такой социопат?

sotsiopatiyaОчень давно хотел написать статью на тему социопатии. Еще до того как впервые услышал этот термин. В своей жизни я встречал реальных социопатов и продолжительное время с ними общался. Правда, о том, что это социопаты, я понял гораздо позднее, когда стал читать соответствующую литературу. Но окончательная ясность появилась не так уж и давно. У меня был богатый личный опыт. Я понимал, что с этими людьми что-то не так, но никак не мог разобраться, в чем же конкретно дело. Кстати, социопаты всегда крайне умело прячут свое истинное лицо. Так умело, что сами забывают, какое оно на самом деле.

Статья получилась довольно своеобразная. Скажем прямо, не для широкого круга. Теплых слов и «розовых пони» тут нет, «волшебных» рецептов тоже. Я не рассчитываю, что многие смогут прочувствовать материал. Тип личности все-таки описан специфичный. Зато тем, кому лейтмотив близок, будет гораздо легче разобраться в себе и своих проблемах.

Есть люди, общаясь с которыми чувствуешь постоянный прессинг. Что бы ты ни говорил, как бы себя ни вел, ты всегда оказываешь в дураках виноватым. Любые просьбы такими людьми игнорируются, однако не дай бог проигнорировать их «пожелания», вы будете обвинены во всех смертных грехах. В общем, если вы знаете человека, способного только требовать и предъявлять претензии, неспособного ничего давать взамен, человека, ведущего себя агрессивно, то, вполне возможно, он социопат. (далее…)

Дофамин и зависимость от сладкого

Dofamine_zavisimost_ot_sladkogo

Продолжаем цикл статей про дофамин. Если вы не читали статью «Дофамин. Вводная статья», рекомендую начать именно с нее. Там объясняются основы, и понять этот материал будет гораздо проще. Сегодня будем говорить про сладкое – про то, как всевозможные тортики, шоколадки, печеньки и прочие вкусности влияют на нашу психику.

Всем известно – от сладкого полнеют. Но это не совсем верно, толстеют не от сладкого, а от неизрасходованных калорий. Если человек будет в день съедать только одну порцию мороженого, а затем пробегать десятикилометровый кросс, то никакого ожирения не будет. Все лишние калории сгорят при физических нагрузках. Значит, дело не только в качестве пищи, но и в ее количестве.

Проблемой современного человека является образ жизни, не предполагающий физических нагрузок. Среднестатистический городской житель тратит в день 1 800 – 2 000 ккал. при отсутствии специальной физической активности, то есть он не ходит в спортзал, пользуется лифтом, пешим прогулкам предпочитает автомобиль.

Кажется, логика должна быть следующей. Раз организм уменьшает расход калорий, значит, он должен уменьшить и потребление. А нет! Он функционирует по своим законам, и дофамин один из проявлений этого закона. (далее…)

Дофамин — двигатель социальных сетей

Dofamine_soc_seti

В прошлой статье были обрисованы основные «законы поведения» дофамина. Сейчас начнем погружаться в частности – будем говорить о том, как дофамин создает нашу зависимость от социальных сетей, видеохостингов и прочих цифровых достижений современности.

Мы заходим в социальные сети по нескольку раз на дню. При первой свободной минутке бросаемся собирать урожай на виртуальной ферме и предпочитаем виртуальные танковые баталии прогулкам на свежем воздухе. Вечернее посещение страниц друзей для многих стало обязательным ритуалом, заменяющим настоящее общение. Вещи, придуманные как способ приукрасить жизнь и поддерживать связь с друзьями, для многих стали самой жизнью, отодвинув реальную на второй план.

Большинство пользователей социальных сетей часто «зависает» на стенах, в группах. По большому счету, что еще здесь делать? Общение, конечно, тоже присутствует, но в основном все занимаются репостами, лайками, комментариями и просмотром видео.

В статье «Осознанность» я уже упоминал, что практической пользы от этого не шибко много. В исключительных случаях она, конечно, есть: некоторые на этом зарабатывают, некоторые удовлетворяют свои комплексы, но очевиден факт – не могут комплексы и заработок быть единственными мотивами. Все мы со своими тараканами, но, разумеется, есть еще какая-то весомая причина такой зависимости от социальных сетей. (далее…)

Дофамин. Вводная статья

640px-Dopamine_chemical_structure

В прошлой статье про позитивное мышление мы говорил о том, что только на одном мышлении далеко не уедешь. Реального результата одним позитивом достичь крайне сложно, а, может быть, вообще невозможно. Оказывается, наш мозг считает иначе, и у каждого человека есть механизмы, заменяющие удовольствие от результата удовольствием от ожидания результата.

Этим материалом я начинаю цикл статей про нейромедиатор дофамин. Здесь содержится краткая история открытия и общая картина без углубления в частности. В дальнейшем будут написаны отдельные статьи по профильным темам – про то, как дофамин влияет на разные сферы нашей жизни, и что с этим делать.

История вопроса

Давайте перенесемся в 1953 год, в Университет Макгилла в прекрасном городе Монреаль, и посмотрим на то, как двое молодых ученых Джеймс Олдс и Питер Милнер ставят эксперимент на одной лабораторной крысе, назовем ее Маргарет (на самом деле, я не знаю, как ее звали и звали ли вообще). Задача у ребят была следующая: они пытались активировать зону мозга Маргарет, отвечающую за страх. Для этого они вживили в ее мозг электрод и подали по нему ток. Предыдущие опыты показали, что крысы ненавидят стимуляцию электрическим током и всячески стараются ее избежать. Правда, к удивлению ученых, Маргарет вела себя совершенно невообразимым образом – она возвращалась в область клетки, где ее било током. (далее…)